Una pausa activa o entrenamiento profesional es aquel espacio o tiempo que se toma dentro de la marcha profesional, el cual se destina a la realización de una serie de rutinas de ejercicios, sobre todo de laxitud, con el fin de advertir lesiones, fatiga o tensión acumulada por el incremento de las labores diarias dentro de la empresa.
Acá te comparto una rutina proporcionado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente:
Colócate de pie y dobla alrededor de antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.
Ahora que estamos trabajando desde la virtualidad, es importante que sigamos cuidando nuestro cuerpo. Parte de ese cuidado depende de los descansos, y pausas activas que realicemos.
!Si! Lo adivinaste, en esta pausa activa dinámica el objetivo es potenciar el contrapeso mientras imitas poses que seguramente sin embargo conoces e incluso puedes adicionar algunas otras. Ponte a prueba y muestra que tan sereno eres.
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Durante estos breaks de 5-10 minutos, se realizan ejercicios de estiramientos guiados, activando las articulaciones y dejando descansar a la aspecto agotada de tantas horas frente a la pantalla. A continuación puedes ver algunos ejemplos de ejercicios para realizar pausas activas.
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre los hombros y haz movimientos como dibujando círculos grandes de forma lenta alrededor de adelanta y antes.
Existen múltiples juegos y reglas que se pueden implementar en Tiro al blanco lo cual hace de esta pausa activa una actividad muy atractiva e ideal ya que se puede adaptar a cualquier núúnico de participantes. Puedes modificar el nivel de dificultad de la pausa activa al introducir variantes como la realización de los lanzamientos pausas activas en el trabajo divertidas con la mano no dominante, un orificio cerrado o un pie en el aerofagia.
Las pausas activas en el trabajo son una actos esencial para mejorar la salud y seguridad profesional de los colaboradores, Ganadorí como para aumentar la rendimiento en el entorno laboral.
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Hola es realmente muy sutil y practico este articulo indica concretamente sobre las actividades de pausas activas
La desidia de movimiento y las malas posturas son factores de peligro para lesiones musculares y enfermedades crónicas. Las pausas activas ayudan a advertir estos problemas al fomentar el movimiento pausas activas y mejorar la postura en el trabajo.